Психологічна допомога

Зараз кожен з нас переживає цілу гаму почуттів. Емоційні гойдалки в складний час - це нормально. Кожен з нас має свій фронт і вкладається, як може. Але це неможливо, якщо Вам заважають емоційні проблеми, страх, жаль, провина й інші.

Правило кисневої маски: чому важливо подбати насамперед про себе?

Перш ніж надавати допомогу комусь, переконайтесь, що Ви самі знаходитесь у нормальному стані. Тільки коли Ви спокійні, Ви можете розмірковувати тверезо і маєте ресурси підтримати інших.

Для заспокоєння та надання допомоги, ми маємо спиратися на свій внутрішній ресурс. В іншому випадку підтримка призведе до вигорання та до відчуття провини у того, кому Ви допомагаєте.

Ділимося з вами порадами психологів психологічного простору «АІМ»:

Стрес можна долати різними способами: послухайте аналітиків, поговоріть з близькими, помоліться, з’їжте щось або допомагайте волонтерством. У військових не виникає кризи особистості, бо вони чітко розуміють у чому їх ціль. Тож розуміння своєї важливості та курсу дій може допомогти подолати й емоційні труднощі.

Щоб розрядити свої почуття та скинути напругу, Ви можете використовувати плач, крик, сміх. Важливо проговорювати свої емоції -це допоможе Вам їх розпізнати й частково віддалитися від них.

Логічні міркування й оцінка ситуації допоможе розкласти інформацію по поличках, дасть відчуття контролю та здатність мислити тверезо й складати план. Будьте обережні, не лякайтеся своїх емоцій й не ігноруйте їх.

Догляд про тіло та фізична активність - природній спосіб позбутися напруги й отримати задоволення.

Підтримка може йти від людей, відчуття того, що Ви не самотні й не покинуті надасть спокій та силу. Головне, щоб це не переросло в залежність від інших людей, їх настроїв та несамостійність.

Багато людей звертаються до віри - у Бога, людей, чудо, у себе. Йде опора на моральні цінності, акцент на символічному зміст, власній «місії». 

Як часто ми впевнюємо себе, що впораємося самі? А чи це завжди так? Чи не приводило це до емоційного вигорання та втрати задоволення від життя?

Потребувати і просити про допомогу є нормальним явищем. 

Отримання допомоги має дві сторони: віра в не самотність, полегшення ситуації, але саме тоді можлива звичка до безпорадності та перенесення фокусу на чужі зусилля, замість своїх.

Через набуту безпорадність ми втрачаємо можливість самому розв'язати проблему, здобути цінний досвід маленької чи великої перемоги.

Будучи чесним із собою, кожен розуміє, що може зробити сам, а коли краще звернутися по допомогу. У цьому і полягає навичка культури прохання про допомогу, бо так ми думаємо не лише про свої інтереси, а й про іншу людину, яка нам допомагає.

Центр «Hubska, 7» співпрацює з кваліфікованим психологом, який сприятиме розв’язанню внутрішніх конфліктів, щоб легше пережити та пропрацювати всі труднощі проживання війни та адаптації на новому місці. Запис за номером: +48 669 777 184 чи на пошту: info@hubska7.org.

Також на базі психологічного простору «АІМ» та нейроклініки «BRAINSPOT» розгорнуті центри безкоштовної кризової допомоги. Для злагодженої роботи запис за номерами: +38 093 20 26 866, +38 063 37 86 677. Сеанси в онлайн-форматі.

Важко говорити про задоволення від життя під час війни. Та воно не зупиняється, і ми живемо тут і зараз, тому здатність не втрачати жагу до життя є така важлива.