Перша психологічна допомога та важливість терапії

Основні дії при наданні першої психологічної допомоги:

Акуратно та ненав‘язливо, з емпатією, встановіть контакт з потерпілим. Іноді потерпілі можуть не шукати допомогу, але поясніть їм свою роль та запевніть, що ваша розмова приватна. Поцікавтеся як справи, чого хоче потерпілий та чим ви можете допомогти. 

Щоб надати відчуття безпеки і комфорту, допоможіть потерпілому робити щось активне замість того, щоб пасивно очікувати. Або допоможіть сконтактувати з іншими. Розмови про подібний досвід можуть допомогти. Також подбайте про фізичну безпеку. 

Сприяйте груповим взаємодіям. Попросіть спокійне адекватне оточення поговорити з потерпілим.

Якщо людина дезорієнтована та емоційно перевантажена, потрібно її заспокоїти. Дайте їй декілька хвилин у спокої, будьте поруч, можливо, розмовляючи з іншими. Запропонуйте підтримку та допоможіть сфокусувати б на думках та почуттях. Надайте інформацію, що зорієнтує на місцевості. 

Спробуйте допомогти практично, дізнавшись потреби. 

Спробуйте за необхідності дихальні техніки та техніки подолання гніву.

Звичайно, далеко не всі на початку розуміють для чого їм терапія, та що саме їм треба пропрацювати. І це цілком нормально. Відповідь знаходиться під час першої-другої сесії: вона може змінюватись з часом, залежно від вашого стану та процесу терапії.

По-перше, складіть список того, що Вас турбує та за можливістю напрямки розвитку. Це допоможе скласти думки до купи та визначитись з пріоритетом для перших сесій, а також знайти терапевта, що спеціалізується на Вашій тематиці.

Як зрозуміти, чи підходить Вам той чи інший психолог та на що варто звертати увагу:

• Вам має бути комфортно з цією людиною. 
•  Психолог має мати закінчену вищу освіту та бажано профільне навчання в одній із психологічних шкіл (звичайно, не завжди від рівня освіти залежить якість).
•  Подивіться з чим працює психолог, чи спеціалізується він на тих питаннях, що вас цікавлять. 
• Перша консультація не зобов’язує Вас продовжувати роботу з цим терапевтом. Якщо Ви не відчуваєте себе комфортно – Ваш розвиток і прогрес терапії не відбуватиметься на достатньому рівні. 
• Хороший спеціаліст не візьметься за випадок клієнта, що не входить до його професійної компетенції. 
• Хороший психолог, психотерапевт та психіатр встановлюють довірливий двосторонній зв‘язок з клієнтом. Вони пропонують обговорити ваші почуття після сеансу та їх причину. Але ніколи не перейдуть з офіційного стилю розмови без Вашого дозволу, відпускати сумнівні компліменти або набиватися в друзі.
•  Відомий психолог і психотерапевт Михайло Литвак стверджує: «Кваліфікація психолога обернено пропорційна кількості наданих їм рад», - це ж відноситься й до інших фахівців у галузі лікування душі. Фахівець має допомогти пацієнту підійти до проблеми й самому знайти вірне рішення. Звичайно, за винятком випадків, коли необхідно медикаментозне лікування. 

Якщо у Вас або у ваших близьких є тривога, панічні розлади, різні реакції на стрес, розлади сну, переживання горя або інші порушення – звертайтеся по допомогу. Важливо розуміти, що ви маєте нести відповідальність за своє психологічне здоров’я та докладати зусиль. Без цього результату не буде. 

Подаємо кілька закладів, де можна отримати професійну психологічну допомогу:

 Poradnia Zdrowia Psychicznego:
+48 885 852 297
poradniazp@usk.wroc.pl

 Klub Odnowa:
+48 507 799 615

Poradnia Rodzinna przy Klasztorze OO. Dominikanów “Syntonia”:
+48 728 471 669
syntoniadominikanie@gmail.com

Hubska7:
+48 669 777 184